القواعد الصحية للإطراح
الإطراح وظيفة حيوية للجسم و عدم حدوثها يؤدي إلى تراكم المواد السامة فيه كما قد تتعرض الأعضاء الإطراحية إلى إصابات و عجز في عملها مما يشكل خطرا على الجسم ، و لتجنب هذا يجب اتخاذ احتياطات صحية للمحافظة على صحة الأعضاء الإطراحية تتمثل في :
1- عدم إرهاق أعضاء الإطراح: إن الأطعمة الغنية بالبروتينات ( اللحم ، السمك ، البيض ....) ترهق الكلية و تعرض الجسم للتسمم بالبولة، لذلك فإن الإفراط في تناول هذه الأطعمة مضر بالجسم .
ضرورة التبول عند الشعور بالحاجة إليه .
ممارسة الرياضة يساهم بشكل كبير في زيادة التعرق و التخلص من السموم
2- العمل على تسهيل الإطراح الطبيعي: تنشط التمارين الرياضية الكليتان و الغدد العرقية و تحثها على الإفراز.
3- الإهتمام بنظافة الجلد: يتسخ الجلد سريعا بالعرق و قشور البشرة إضافة إلى غبار الجو ، و هذا يؤدي إلى إنسداد المسامات و عدم إفراز العرق لهذا يجب:
- تنظيف الأيدي عدة مرات و قبل و بعد كل وجبة .
- تنظيف الأجزاء العارية من الجسم كالوجه و الأطراف و الشعر
- غسل و تنظيف الجسم بأكمله مرة في الأسبوع على الأقل .