Question

ماهى اسباب السمنه وكيف نتفادى السمنه وماهى انواع السمنه

Answer 1

انواعها هي السمنة البسيطة والمتوسطة والسمنة المفرطة
اسباب :
تناول سعرات حرارية اكثر مما يتم حرقه يوميا
قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة
وجبات دسمة وعالية الوحدات الحرارية قبل النوم
عوارض بعض الادوية ، خلل بالغدة الدرقية
تفويت وجبة الافطار  ،،،

Answer 2

الحالة النفسية .


و طرق الاكل السيئة .. و استخدام الزيوت المهدرجة . شرب المشروبات السكريه و الغازية

الاكل و عدم حرق  ناتج الطعام .

عدم ممارسة نشاط رياضي ..

Answer 3

يوجد ثلاث انواع للسمنة البسيطة والمتوسطة والسمنة المفرطة
اسباب السمنة
1-أسباب وراثيّة: حيث يلعب العامل الوراثي دورا رئيسيا   في السمنة
2-العادات الغذائيّة الخاطئة، ونمط الحياة اليوميّة مثل الإكثار من الأطعمة الدهنيّة والنشويّات والحلويّات، والتي بدورها تؤدّي للسمنة.
3-الأسباب النفسيّة: هناك أسباب نفسيّة تؤدي إلى السمنة والوزن الزائد، وذلك لأنّ البعض يقوم بتناول كميّات كبيرة من الطعام دون الالتفات إلى السعرات الحراريّة، وذلك عند زيادة القلق والتوتر وتدهور الحالة النفسيّة لديهم
4-هو تناول بعض الأدوية، تكون آثارها الجانبيّة مؤدّية إلى السمنة، وخاصّة الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون؛ حيث إنّ تناوله يزيد من الوزن بشكل لافت وغير طبيعي.
5-عدم ممارسة الرياضة وقلّة الحركة، ممّا يسبّب تراكماً للدّهون في الجسم. وجود اضطرابات في إفراز بعض الهرمونات، وخاصّةً هرمونات الغدّة الدرقيّة وإفرازاتها.
6-كثرة النوم خاصّةً بعد الوجبات الغذائيّة بشكل مباشر دون حركة أو إفساح المجال إلى المعدة لهضم الطعام جيداً.

يمكننا تفاديها  بالابتعاد  تماما عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون ، والوجبات السريعة ووممارسة الرياضة  والاكثار من الخضروات والفواكه الطازجة ، لتحل محل المعجنات والمخبوزات والحلوى.

Answer 4

أنواعها : -

1- بدانة غذائية نتيجة لزيادة كميات الطعام عن احتياجات الجسم لفترة طويلة.
2- بدانة هرمونية نتيجة اضطرابات الهرمونات الخاصة بالغدة النخامية والغدة فوق الكلوية.

أهم أسباب البدانة الغذائية:-

1- الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضة البدنية.
2- عوامل نفسية؛ حيث وجدأن بعض العوامل النفسية تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة.
3- تناول كميات كبيرة مـن المواد الكربوهيدراتية، خاصة في الطبقات الفقيرة التي تعتمد في غذائها على الخبز والأرز والمواد
النشوية وذلك لرخص ثمنها.
4- العادات الغذائية السيئة من حيث تناول مواد غذائية ومشروبات أو تناول مسليات مثل اللب والفول السوداني والحلوى بين الوجبات.
اسباب السمنه
اولا قد يكون خلل هرموني في الغده الدرقيه ...حيث يكون هنالك نقصان في افراز هرمونات الغده الدرقيه والتي بدورها تعمل على تحفيز الجسم لاستهلاك الطاقه..مما يؤدي بالجسم الى الخمول ونقصان استهلاك الطاقه وبالتالي تخزين ما يدخل الى جسم الانسان من سكريات وغيره من احماض امينيه على شكل دهون في الخلايا الدهنيه..
قد يكون ناتج عن خلل وراثي
قلة الحركه والخمول
الاكل الذي يحتوي على سعرات حراريه دون احتوائه على قيمة غذائيه من فيتامينات واحماض امينيه رئيسيه كالمشروبات الغازيه والاغذيه السريعه
نمط الحياه والذي يغلب عليه الرفاهيه وقلة الحركه(السيارات,وسائل الاتصال,الريموت,وغيرها)
المفاهيم السلبيه لدى المجتمع(حيث يستهجن على الشخص الذي يمارس الرياضه ويعتبر امر غير عادي)
الاكل الدسم
قلة الاكل المحتوي على الالياف والتي تسهل حركة الامعاء وتقلل من السكريا التي تمتصها الامعاء الى الدم

كل هذه الامور تؤدي الى السمنه
الوقاية والعلاج : -

تفاح ـ خرشوف ـ كرفس ـ ليمون ـ باذنجان
اما كيف نتفاداها..
وضع برنامج خاص بالطعام ويفضل مراجعة اخصائي تغذيه لاخبارك بما يحتويه كل نوع من الغذاء على سعرات حراريه ومعدل السعرات الحراريه التي يحتاجها الشخص باليوم
ممارسة رياضة الركض وان تعذر المشي مدة نصف ساعه
الاكثار من الالياف في الطعام(الخضرات والفواكه)
التقليل من المشروبات الغازيه والغذاء السريع
التقليل من الموادالمحتويه على زيوت مهدرجه
زيادة اكل ما يحتوي على اوميجا 3 مثل زيت الزيتون والسمك