Question

من اين احصل على فيتامين a

Answer 1

فيتامين "a" من القيتامينات الهامة لصحة الجسم والشعر والأظافر النظر والعظام كما أنه مهم للحامل،ويمكن الحصول عليه من المصادر التالية:

1- المصادر الحيوانية (كبد البقر والخروف،كبد الإوز،سجق الكبد)

2- الفواكة (المانجو،الشمام،البطيخ ،البابايا،الجريب فروت،اليوسفى،المشمش،الجوافة)

3- البيض والجبن والزبدة

4- الأسماك (سمك السلمون،الكفيار)

5- الخضروات (الجزر،اللفت الأخضر،الكرنب،القرع،البطاطس،السبانخ،الخس،السلق،الفلفل الأحمر)

كما أنه متوفر بالصيدليات على شكل كابسولات

.